Йога для беременных в

Йога для будущих мамочек представляет собой комплекс поз (асан) и дыхательных упражнений, позволяющих беременным укрепить спинные мышцы, мышцы ног и малого таза, улучшающих кровообращение и работу всех систем организма. Асаны успокаивают ум, расслабляют женщину в такой важный и сложный жизненный период. Практика поможет женщинам в положении более осознанно подготовиться к родам, научит концентрации внимания и правильному дыханию, позволит отвлечься от болей, которые могут появиться в этот период. Очень помогает йога и в момент предродовых схваток, потуг, женщина сможет отрешиться от ненужных страхов и стать более уверенной в собственных силах.

Многие будущие мамочки опасаются, что занятия йогой могут навредить будущему ребенку, но это абсолютно неверно. Совершенно, наоборот – беременным можно заниматься по данной системе и даже нужно. Если вы ранее занимались йогой, не прекращайте практиковаться, если же вы решили начать в этом замечательном положении – это тоже очень хорошо. Конечно же, необходимо проконсультироваться у вашего врача, нет ли у вас каких-либо противопоказаний, к которым относится:

• Многоводная беременность;
• Многоплодная беременность;
• Угроза выкидыша или преждевременных родов.

Хотя, некоторые противопоказания относительны, ведь вы можете ходить на занятия не для того, чтобы делать асаны, но, чтобы научится правильному дыханию, правильному поведению в этом периоде, успокоить ум, выровнять психоэмоциональный фон.

Асаны имеют большое количество модификаций, позволяющих начать практики на любом сроке, если вы еще до этого не занимались йогой. В любом случае, вы станете здоровее, сильнее, организм научится контролировать, правильно осознавать процессы, происходящие в нем при подготовке к родам. К занятиям йогой можно приступить в любой период беременности, кроме 22-24 недели, когда стоит воздерживаться от любых физических нагрузок.

Йога поможет не только во время вынашивания, подготовки к родам, во время родов, но также и в послеродовый период, когда женщина желает, как можно быстрее восстановить свое тело и здоровье. Благодаря занятиям будущие мамочки избавятся от отеков, перепадов настроения, от скачков давления, головной боли и других неприятных «сюрпризов», которые порой преподносит беременность милым дамам.

Умение правильно дышать по системе йогов, позволят роженице контролировать схватки, облегчат боли. Мягкая послеродовая практика йоги успешно поможет молодой мамочке быстро восстановиться, укрепить мышечный корсет. От йоги для беременных лучше плавно перейти к совместным занятиям с младенцем, к бэби-йоге, это позволит женщине правильно оценить свое новое положение, намного грамотнее и правильнее относиться к малышу, понимать его потребности, избавит от послеродовых депрессий.

Естественно, что беременные должны заниматься йогой только с профессиональным инструктором, чтобы получить действительно пользу от практики, а не проблемы со здоровьем.

Мы уверены, что практики для беременных принесут не только оздоровление организма, но и радость, и удовольствие!