Виньяса-flow-йога в Санкт-Петербурге

Практика Виньяса-йоги представляет собой взаимосвязь дыхания с движением, или же дыхательно-двигательную систему упражнений. Виньяса – это последовательность асан, которые выполняются не в статике, а в динамике, с использованием уджайя-пранаямы. Хотя асаны выполняются в активном режиме, необходимо сохранять дхьяну (внутреннее сосредоточение). Виньяса – один из главных элементов Аштанга-йоги, которая в свою очередь берет начало от Хатха-йоги.

Виньяса – это динамическая практика йоги, асаны здесь выполняются непрерывно, в определенной последовательности с правильным дыханием (пранаямой), бандахами (энергетические «замки») и с обязательной концентрацией внимания на определенной точке (дришти). Во время проведения упражнений сознание находится в медитативном состоянии. Виньяса является точным, терапевтически полезным способом перехода между асанами. Эту практику еще называют медитацией в движении.

Эффект от системы Виньяса

• Необходимо соблюдать определенное количество дыхания и движений при выходе и входе в асаны.
• Синхронизируя движение и дыхание уджджайи с применением мула-бандхи и уддияна-бандхи в организме человека возникает сильный внутренний жар, который вызывает сильное потоотделение. Пот очищает организм, омолаживает его, все мускулы и органы, выводит токсины и другие вредные вещества из организма, в результате в теле чувствуется сила и легкость.
• Виньяса означает связь между асанами в сериях.
• Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему организму.
• Виньяса перестраивает тело между выполнением асаны в разные стороны и после каждой асаны.
• Когда все внимание сосредотачивается на работе, основанной на правильном подсчете Виньясы, тренировка становится сконцентрированной, дыхание ритмичное, тело сильное, мысли успокаиваются, ум просветляется.

Необходимо отметить, что система Виньянса-йоги не подходит всем, кто решил заняться йогой, практика требует сильных рук и ног, определенной физической подготовки, ведь асаны достаточно сложные и силовые. Практиковать систему, конечно, может начать любой человек, любого возраста, но все-таки, она больше подходит молодым, здоровым людям, тем более существуют некоторые противопоказания, по которым нельзя заниматься Виньяса-йогой.

Создатель системы считал, что «не йогу нужно приспосабливать к слабости и несовершенству практикующего, а практикующий должен развивать себя до соответствия принципам традиции йоги», то есть, человек, который решил стать при помощи йоги идеальным физически, эмоционально, психологически, должен идти к этому идеалу не жалея себя, ведь тренировки достаточно интенсивные, требующие неукоснительного соблюдения инструкций тренера.