Пилатес в Санкт-Петербурге

Сегодня многие фитнес-центры предлагают групповые занятия пилатесом, но мало кто точно знает, что это такое, и как данная система может помочь сделать фигуру безупречной, а тело здоровым. Пилатес представляет собой систему упражнений, создал ее немецкий врач Йозеф Пилатес в начале двадцатого века. С детства Йозеф страдал от различных заболеваний, над ним смеялись соседские ребята, повзрослев, Пилатес решил изменить свое физическое состояние, стать здоровым. Он самостоятельно разрабатывает для себя систему физических упражнений, и за короткое время он превращается из хилого подростка, в крепкого, здорового молодого человек, имеющего атлетическую фигуру и прекрасное здоровье.

Победив собственные болезни, став более совершенным, Йозеф решил создать систему, которая сможет помочь и другим, в последствии его программа стала использоваться для реабилитации военных (Первая Мировая война), для подготовки цирковых работников. И хотя пилатес, как оздоровительная, укрепляющая система была известна довольно давно, но вот свое развитие она получила только в начале XXI века.

Система пилатес

Система эффективна благодаря своим принципам, которые гарантируют видимый и долгий результат.

Известны несколько принципов данной программы:

• Движения плавные – темп занятий средний, без усилий и резких движений;
• Дыхание при занятиях – начало движения – вдох; выдох – в процессе самого упражнения. Только такой дыхательный режим позволит добиться наибольшего эффекта;
• Расслабление, изоляция – при выполнении физического упражнения не нужно напрягать те зоны, которые не прорабатываются в данный момент;
• Концентрация внимания на правильном выполнении упражнения, не стоит отвлекаться на любой мыслительный процесс;
• Все упражнения выполняются при втянутых мышцах пресса;
• Выравнивание – внимательно следите, чтобы тело всегда находилось в правильном положении, согласно системе;
• Координируйте ваши движения, концентрируйтесь на собственных ощущениях, которые появляются при выполнении упражнений, таким образом, вы избежите травм, а эффект будет более видимый;
• Нагрузку повышайте постепенно;
• Чтобы получить ощутимые результаты от упражнений, занимайтесь пилатесом регулярно (4-5 раз в неделю).

Дыхание является основным принципом пилатеса, поэтому, прежде, чем приступить к тренировкам, научитесь правильно дышать – напрягайте зону пресса, при этом необходимо максимально раскрывать грудную клетку. Таким образом, вы не только насытите организм кислородом, но и укрепите межреберные мышцы.

Преимущества пилатеса

Пилатес приносит огромную пользу вашему организму, упражнения плавные, бережно растягивающие и укрепляющие мышцы и не только крупные, но и мелкие, остающиеся зачастую бездействующими в других практиках. В пилатесе особое внимание уделяется качеству выполнения упражнений, а не скорости и интенсивности.

Данная программа показана любому человеку, независимо от его физического состояния.

При условии регулярных тренировок все системы организма улучшают свою работу, повышается гибкость всего тела, а также общий жизненный тонус. К важным достоинствам программы можно также отнести и мягкую, бережную работу с позвоночным столбом, поэтому, если вы страдаете остеохондрозом, болезнями позвоночника, то пилатес – это ваша «волшебная палочка» здоровья. Занимаясь пилатесом, вы научитесь управлять собственным телом, укрепите мышцы, улучшите координацию, избавитесь от болей в плечевом поясе, в спине, шее.

Наиболее известные практически всем, даже кто не занимается пилатесом, и вообще ничего о нем не знает, это упражнение «планка» в различных вариациях и «сотня».

Если вы никогда не занимались пилатесом, не стоит начинать систему с обучений по видеоурокам в Интернете, намного лучше обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который сможет подобрать для вас правильную программу, которая действительно принесет вам пользу и значительный эффект. Уже через пару месяцев ваше самочувствие улучшится, уйдут позвоночные боли, а раз ничего не будет болеть, то и настроение ваше поднимется, качество жизни выйдет на новый, положительный уровень. Естественно, что ваше тело станет не просто здоровым, но и красивым.