Здоровый образ жизни (ЗОЖ) в Санкт-Петербурге

Жить вообще здорово, а если ты еще, не просто жив, но еще и здоров, вообще великолепно. Многим кажется, что здоровье дано навсегда, и, в принципе, поддерживать его, если ты хорошо себя чувствуешь, совсем не обязательно. Но это ведь абсолютно неверный подход к жизнедеятельности своего организма. Как бы вы отлично себя не чувствовали, необходимо постоянно заботиться о себе и о своем здоровье.

Не так давно, всего лишь в семидесятых годах прошлого века, появилось такое понятие, как ЗОЖ – Здоровый Образ Жизни. Интерес к данной теме появился на фоне таких демографических показателей, как увеличение продолжительности жизни человека, изменение среды обитания (люди из сел и деревень начали массово переселяться в города, открываются множество фабрик и заводов, экология ухудшается). Современный житель, особенно в больших городах, ведет малоподвижный образ жизни, употребляет в пищу не совсем полезные продукты, причем в больших количествах, о вреде алкоголя и курения даже не будем упоминать, все знают, какой урон это наносит нашему организму, а ежедневные стрессы, ограниченное время на прогулки на свежем воздухе. Также, ведь многие пренебрегают занятиями спортом, нам уже лень даже сходить в ближайший спортзал. Растет количество болезней, в том числе и генетических, которые передаются наследственным путем. Что же делать для того, чтобы продлить жизнь, оставаясь здоровыми и активными?

На наше самочувствие огромное влияние оказывают генетические предрасположенности, стрессовые состояния, экологическая обстановка, но все-таки, основной фактор – это наш образ жизни.

Что такое здоровый образ жизни

Необходимо пояснить, что определенного понятия «ЗОЖ», в принципе, не существует, но можно определить его, как некую деятельность определенного человека, которая направлена на укрепление здоровья, улучшение самочувствия, профилактику различных болезней. Здоровый образ жизни – это надстройка, фундамент, позволяющий людям достичь поставленных целей, добиться успеха во всех сферах деятельности человека. Некое определение ЗОЖ дал Шопенгауэр, немецкий философ, он говорил, что «Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нём всё становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья.»

Из чего состоит здоровый образ жизни

• Важной составляющей врачи считают активный образ жизни, т.е. физическую активность. Достижения науки, техники, конечно, очень облегчили нам жизнь, но в то же время и уменьшили количество наших движений. Для того, чтобы сохранить здоровье достаточно хотя бы минут тридцать в день посвящать прогулкам на свежем воздухе, а по возможности и занятиям физкультурой. Какой вид спорта вы выберете, зависит только от вашего желания и возможностей вашего организма. Не зря же существует такой девиз: «движение – это жизнь».
• Следующий фактор, который хотелось бы отметить – это правильный режим питания. Еда должна быть не просто вкусной, но и полезной, рацион разнообразным, включающим фрукты, овощи. Не стоит увлекаться различными диетами, а потом в перерывах между ними наедаться, как будто вы решили наесться на всю оставшуюся жизнь. Лучше выбрать здоровый образ жизни, чем доводить организм «сидением» на диете до истощения. Питание должно быть таким, чтобы обеспечить организм всем необходимым. Не злоупотребляйте жирной, сладкой, соленой, острой пищей, если есть возможность, то лучше отдать предпочтение натуральной, экологически чистой продукции. Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день, т.е. питайтесь дробно.
• Соблюдайте режим дня: не стоит поздно ложиться, а потом спать до обеда, ни к чему хорошему это не приведет, вы только нарушите ваши биологические «часы». Ведь человек – это создание природы, а значит и организм наш настроен, можно сказать, на Солнце. Крепкий, полноценный ночной сон является важным условием, чтобы всегда чувствовать себя на «отлично». Идеальный вариант – ложиться и вставать в одно и то же время, длительность сна должна быть не менее семи часов, хотя, конечно, есть уникальные люди, которым для полноценного отдыха хватает и меньшего времени. Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе, проветривайте комнату, где вы спите, а если есть и желание, то вообще хорошо спать при открытой форточке или окне.
• Откажитесь от таких вредных привычек, как переедание, употребление алкоголя и сигарет – перестаньте искусственно сокращать свою жизнь.
• Закаляйтесь. Это не означает, что зимой вы обязательно должны прыгать в прорубь или моржевать. Контрастный душ идеально подойдет для городского жителя, начинайте с небольшой разницы температур, постепенно увеличивая поток холодной воды. Закаляясь, вы не просто укрепите иммунную систему, но и нервную, и вегетативную, кровеносную системы. Вы всегда будете в отличном настроении и тонусе.
• На здоровье и его качество влияет и психоэмоциональное состояние человека. Научитесь противостоять стрессовым ситуациям, будьте более оптимистичны, мыслите позитивно, тренируйте память, займитесь самообразованием. Живите полной жизнью.

Конечно, современная медицина способна вылечить многие заболевания, но именно здоровый образ жизни позволит НЕ допустить болезни. Ведь здоровье определяется тем, как вы живете. Здоровье – это радость, успехи, жизнь.

Начать быть здоровым совершенно не сложно. Просто забудьте про лень и займитесь собой, саморазвитием, начните с конкретных действий, а результат вы заметите практически сразу. Хотите жить, хотя бы сто лет? Так делайте для этого что-то. Не знаете, с чего начать? Вы можете посетить тренинги, семинары по здоровому образу жизни и правильному питанию, или же сразу начать посещать занятия по йоге, записаться в фитнес клубы, спортивные секции, адреса которых можно найти на нашем портале.