Анатомия и физиология, цели и задачи, история йоги, практика

ПЛАН СЕМИНАРА. Занятие 1. Лекция «Анатомия и физиология йоги». Основные принципы построения корректной тренировочной последовательности. Как заниматься, чтобы развивать не только гибкость, но и силу, выносливоть, укреплять опорно-двигательный аппарат, суставы и связки, мышечный корсет. Зачем нужна разминка, что такое павильная отстройка асан, принципы применения динамических техник – виньяс, сукшма вьяям. Сочетание практики асан с пранаямой, медитативными и релаксационными техниками. Зачем нужны, где и как правильно применять бандхи и мудры. Как грамотно и постепенно переходить к освоению сложных поз и техник. Травмобезопасность. Занятие 2. Практика хатха йоги. Комплексная тренировочная последовательность сукшма вьяям, асан, виньяс, пранаям, медитативных и релаксационных техник, с приминением приципов, изложенных на лекции. Занятие 3. Лекция «Что такое хатха йога?». Как связано то, что мы делаем на коврике в зале с классической хатха йогой, ее целями. История возникновения хатаха йоги и ее современных школ, их связь друг с другом и индийской традицией. Какое место занимает и занимала хатха йога в йогическом учении, ее задачи, методики. Занятие 4. Тренировка по Инь йоге. Занятие не имеет ничего общего с концепцией «мужкой» и «женской» практики, которой в традиционной индийской йоге не существует. Это техника быстрого и безопасного развития гибкости и релаксации. Методика разработана Полем Грилеем – физиологом и кинезиологом, преподавателем йоги с более чем 30-летним стажем. Мария Воробьева – преподаватель хатха йоги с 15 стажем. Автор публикаций и статей, участник фестивалей и конференций по йоге. Обучалась в Индии у Бал Мукунд Сингха, Б.Н.С. Айенгара, Гопала Кришны, Мунусами Мадавана. Первая российская женщина – ученица Шри Паттабхи Джойса. Авторизованный преподаватель аштанга виньяса йоги. Сертифицированный йога терапевт (сертификаты «Йогатерапия и Аюрведа» — Академия традиционных систем оздоровления совместно с АЙЦ и Институтом Интегративной Психологии Профессионального Развития, «Йога и Аюрведа» Американский Институт Ведических знаний Д.Фроули) Закончила курс для преподавателей йоги «Анатомия, Теория и Практика», «Инь йога» – Поль Гриллей (США) С 2005 года практикует крия-йогу в традиции Лахири Махасаи (Шри Шайлендра Шарма, Говардхан).