Йога-ретрит в горах Кавказа

Йога-ретрит — это идеальная возможность побыть наедине с собой, отдохнуть от городской суеты, глубже погрузиться в практику йоги, найти единомышленников и вернуться домой осознанными, гибкими и «светящимися изнутри».
В авторской программе ретрита в горах Кавказа мы воплотили все условия для погружения в практику йоги: 

• Уединенное эко-шале в горах, площадка для практики йоги с видом на горные вершины;
• Занятия с двумя сертифицированными преподавателями: пребывание в потоке + персональные правки; 
• Индивидуальная коуч-сессия по отстройке асан;
• Освоение мощнейшей последовательности пранаям, включающей все базовые дыхательные техники, бандхи ("энергетические замки") и работу с концентрацией внимания;
• Глубокое расслабление с внутренним осознанием, авторские визуализации, работа с подсознанием (исполнение намерений) в йога-нидре;
• Освоение техник медитации, паломничество к дольменам, прогулка к горной купели и водопадам; 
• Возможность отдохнуть на море в перерывах между практиками (организованный трансфер). 

Программа ретрита построена таким образом, что подойдет как новичкам, делающим только первые шаги на пути йоги, так и практикам с опытом, желающим углубить свою практику.

В программе:

• Практика асан хатха йоги 2 раза в день. Утром встречаем зарождение нового дня в горах практикой Приветствия Солнцу (Сурья Намаскар), разогреваем тело с помощью суставной гимнастики (Сукшма Вьяямы), упражнений для увеличения подвижности суставов и подготовки к последующей динамической практике асан. Вечерняя практика направлена на развитие гибкости, повышение концентрации внимания, проводится в более статическом стиле;
• Пранаяма. Разучиваем последовательность техник контроля дыхания, которая направлена на наполнение жизненной энергией, очистку каналов энергетического тела и приведение сознания в медитативное состояние; 
• Утренняя и вечерняя медитация. Будут предложены различные медитационные техники, способствующие успокоению ума и обретению гармонии и тишины внутри;
• Йога нидра - техника глубокой релаксации, осознанного расслабления ума и тела, позволяющая установить контакт с подсознанием и тем самым воздействовать на корни болезней и страхов в уме, а также работать на исполнение намерений в практике и жизни. Проводится в шавасане, после вечерней практики асан.

К базовому расписанию будут добавляться дополнительные практики, лекции и беседы, индивидуальные сессии. Расписание может варьироваться в зависимости от погодных условий, наличия экскурсий и пр. Днём, в свободное время между утренним и вечерним блоками, вас ждут прогулки по курорту, поездки к морю, совместные экскурсии.