Базовый курс по Соматике Ханны

Это 8 удивительно простых и эффективных уроков Томаса Ханны из цикла "Миф о старении".

На занятиях мы учимся осознавать и тоньше ощущать своё тело. Мы работаем с мышцами всего тела, последовательно прорабатывая их. Также мы учимся навыку самого простого и лёгкого движения, которое приносит комфорт и телесное удовольствие. Каждый урок уникален и направлен на обретение телесной свободы и целостности.

Максимальную пользу принесут групповые занятия в сочетании с самостоятельной практикой. Из каждого урока для ежедневной домашней практики вы сможете взять "на вооружение" комплекс — Кошачьи потягивания.

Программа Базового курса:
Урок №1: Управление мышцами-сгибателями живота.
Урок №2: Управление мышцами-разгибателями спины.
Урок №3: Управление мышцами талии.
Урок №4: Управлением мышцами, вращающими туловище.
Урок №5: Управление мышцами области тазобедренных суставов и ног.
Урок №6: Управление мышцами шеи и плеч.
Урок №7: Улучшение дыхания.
Урок №8: Улучшение походки.

В результате наших занятий вы:

• Познакомитесь со своей Сомой.
• Научитесь понимать особенности и взаимосвязи работы мышц и скелетной структуры.
• Улучшите свою осанку, подвижность суставов и позвоночника.
• Научитесь двигаться, находя более здоровые и приятные варианты движения (в том числе, в повседневной жизни).
• Научитесь замечать дискомфорт в теле прежде, чем он станет травматичным и перерастёт в боль, и самостоятельно переводить его в комфортные и приятные ощущения.
• Получите все необходимые материалы для самостоятельной практики.
• Получите удовольствие от взаимодействием со своим телом, похожим на танец с самим собой