Подмосковный ретрит (випассана) на выходных.

Формат данного мероприятия предоставляет возможность выбраться из социума на пару дней, чтобы побыть в тишине, вдалеке от городского шума и позволит:

- Провести выходные с пользой, восстановиться и перезагрузиться после трудовой недели
- Повысить уровень личной практики
- Погрузиться в себя и осознать свои ограничения и выйти на новый уровень осознанности
- Разобраться в своих мыслях, найти ответы на вопросы, понять как жить эффективнее

2 дня практик медитации, концентрации и хатха-йоги

Семинар проводят:
ведущие преподаватели клуба OUM.RU Александр Дувалин и Юлия Дувалина

Внимание! Количество мест ограничено, пожалуйста, оформляйте заявку заранее на сайте
или обращайтесь ubezhina@mail.ru

Большинству людей, живущих в таких мегаполисах, как Москва, необходим время от времени «глоток свежего воздуха», возможность восстанавливаться для того, чтобы энергии города не поглотили их.

Не исключено, что будет получен и тонкий опыт практики, несмотря на короткий срок ретрита. Наблюдения показывают, что при прохождении полной випассаны есть люди, которые уже в первые дни получают сущностные переживания.

Программа для медитативного ретрита в режиме випассана:

Пятница
18:00 – 20:00 Заезд участников
20:00 – 21.00 Обсуждение регламента. Объяснение практик
21:00 – 21:30 Мантра ОМ
21:30 – 22:00 Вечерние процедуры. Подготовка ко сну.
22:00 – 05:30 Шавасана

Суббота
05:30 – 06:00 Подъём. Утренние процедуры
06:00 – 08:00 Медитация
08:15 – 09:45 Практика хатха-йоги
10:00 – 11:00 Завтрак
11:00 – 12:00 Практика ходьбы
12:00 – 13:30 Медитация
13:30 – 15:00 Свободное время (рекомендуемые занятия: чтение или пранаяма на природе)
15:00 – 16:00 Медитация (развитие концентрации)
16:00 – 17:00 Свободное время (чтение или личная практика)
17:00 – 18:00 Ужин
18:00 – 19:00 Практика ходьбы
19:00 – 20:00 Мантра ОМ
20:00 – 20:30 Личная практика (ответы на вопросы)
20:30 – 22:00 Вечерние процедуры. Подготовка ко сну.
22:00 – 05:30 Шавасана

Воскресенье
05:30 – 06:00 Подъём. Утренние процедуры
06:00 – 08:00 Медитация
08:15 – 09:45 Практика хатха-йоги
10:00 – 11:00 Завтрак
11:00 – 12:00 Практика ходьбы
12:00 – 13:30 Медитация
13:30 – 14:00 Свободное время
14:00 – 15:00 Медитация (развитие концентрации)
15:00 – 16:00 Ужин
16:00 – 17:00 Практика ходьбы
17:00 – 18.00 Мантра ОМ
18:00 –19:00 Подведение итогов
19.30 — отъезд
 
Если у вас есть возможность – присоединяйтесь.

Будем рады практиковать вместе!