Медитационный ретрит молчания

"В молчании душа легче находит путь к яркому свету, и то, что было прежде ускользающим и обманчивым, открывается разуму в кристальной чистоте и ясности." — Махатма Ганди

Этот ретрит - возможность остаться наедине с собой, услышать свой внутренний голос и познать истинную природу сознания. В уютной атмосфере загородного дома с камином созданы все условия, чтобы вы могли погрузиться в практику молчания и медитации, на время отключить телефон, замедлить бег времени и заглянуть в потаённые уголки души.

Составляющие программы: обучение 4 техникам медитации

• Анапанасати - развитие осознанности с дыханием

  Техника Анапанасати, основанная на буддийской традиции, фокусируется на внимательном наблюдении за дыханием, посредством которого практикующий развивает сосредоточенность, внутренний покой, осознанование момента и устранение беспокойных колебаний ума.

• Випассана - развитие видения вещей "как есть"

  Випассана - это практика познания истинной природы сознания. Суть медитации заключается в восприятии физических и умственных явлений без реагирования на них. Практикующий учится принимать любые сенсорные восприятия из принципа непривязанности, осозновая их преходящую природу.

• Метта-бхавана - медитация доброты

  Метта-бхавана, или медитация доброты, представляет собой практику, направленную на развитие чувства доброжелательности к себе и окружающим. Как результат, формируется состояние внутренней гармонии и спокойствия, укрепляется эмпатия и понимание связи всех живых существ.

• Медитация при ходьбе

  Медитация при ходьбе – это практика осознанности, в ходе которой акцент делается на внимательном восприятии каждого шага. В отличие от статичной медитации, здесь внимание перемещается на действие хождения, что способствует успокоению ума и повышению осознанности в повседневной жизни.

а также: 

• Утренние практики асан йоги и пранаямы

Практика асан будет направлена на устраненние физического дискомфорта при продолжительном сидении в медитации. В практике пранаямы вы увидите, как дыхание, формируя состояние ума, становится мостиком от тела к сознанию, предшествуя медитации.

• Вечерние дыхательные и релаксационные практики

Практики глубокой психо-физической релаксации направлена на разгрузку ментального напряжения и сосредоточения. Вы испытаете блаженство йога нидры с визуализацией и опыт медитации 61 точки света в гималайской традиции сангхья-йоги.

Полная программа и правила ретрита на сайте мероприятия.