Ретрит Випассана в Калининграде

На берегу Балтийского моря, между Высоцком и Балтийском.

Випассана - это необходимый инструмент для успокоения ума и получения удовольствия от жизни. «В своих Випассанах я уделяю большое внимание телу и телесным ощущениям. Випассана - дословно это видеть всё, как есть. Это возможность наблюдать за тем, что я чувствую, думаю, делаю. Важно, вернувшись после Ретрита, применять полученные навыки в повседневной жизни.»

Практика Випассаны позволяет:

- Научиться работать с вниманием (устойчивое удержание своего фокуса внимания на одном объекте).
- Выполнять одно действие, не переключаясь мыслями на несколько дел.

Хочешь увидеть новые места, качественно и с пользой отдохнуть?
Присоединяйся к Ретриту.

Ретрит подходит, как новичкам, так и опытным практикующим.

Основное правило - мауна на время всего Ретрита. Мауна - это благородная тишина ума и тела, позволит сконцентрироваться на своих ощущениях.

Практика медитаций дополнена йога-практикой, цигун и техниками тайского массажа. В свободное между занятиями время - участники практикуют неформальную практику (все инструкции будут даны).

1 день
пятница
14:00 - заезд
15:00 - обед
16:00 - знакомство, инструктаж, начало практики
17:00 - перерыв
17:30 - медитация
19:30 - ужин
20:30 - йога-нидра

2 день
суббота
06:00 - подъем
06:30 - медитация
07:00 - перерыв
07:30 - медитация, йога
09:30 - завтрак
11:00 - медитация
13:30 - обед
15:00 - йога, цигун
18:30 – ужин
20:30 - тратака

3 день
воскресенье
06:00 - подъем
06:30 - медитация
07:00 - перерыв
07:30 - медитация, йога
09:30 - завтрак
11:00 - массажные практики
13:30 - отъезд

Практики, которые я использую на ретрите:
Медитации (сидя, стоя, лежа, при ходьбе на улице и в помещении, различные типы движений, осознанные поклоны)
Йога
Цигун
Тратака
Техники Тайского массажа

С чем работаем:
Освобождение от автоматического реагирования
Создание нового опыта
Принятие решений из спокойного состояния
Контроль эмоционального состояния

Что получаем:
Ясное восприятие
Тонкое чувствование
Баланс и равновесие
Вдохновение и ресурс

Ведущий: Сергей Нежданов

Более 20 лет практики, обучался у ведущих мастеров мира: Хатха-йога (и другие виды йоги), медитация, цигун, боевые искусства, фридайвинг, нейро-физиология, тайский массаж. Прошел десятки ретритов Випассана в буддистских монастырях различных школ и традиций.

В стоимость входит:

- ежедневные практики в зале и на улице;
- проживание в отдельном корпусе на берегу Балтийского моря;
- питание трёхразовое вегетарианское.

Оплачивается дополнительно:
Трансфер до Ретритного центра (при необходимости).