Йога-ретрит с Павлом Калмыковым в Йога-доме “Симха”

Выходные в формате Йога-ретрит

Это три ярких дня и насыщенная программа; 
практики йоги, пранаяма и медитации;
разнообразное вегетарианское питание и кулинарный мк;
банная церемония в СПА-центре;
время абсолютной гармонии с проживанием в загородном доме вдали от столичной суеты и обыденности;
благостное окружение и живое общение с единомышленниками;
постоянный контакт с преподавателями проекта.
Всё, что поможет вам замедлить ритм жизни и познакомиться с собой настоящим!

Программа
День 1
Знакомство и вводная практика 

заселение с 16:00
знакомство (по мере сбора группы)
вводная вечерняя практика
вегетарианский ужин:
стручковая фасоль (зелёная) с адыгейским сыром и грецкими орехами в сливочном соусе, овощной салат с проростками, домашний бездрожжевой хлеб, травяной успокаивающий чай, мёд.

День 2 
Структурная отстройка асан, звуковая медитация, вечер у камина 

07:00 медитация, пранаяма, утренняя практика асан
09:00 вегетарианский завтрак:
овсяная каша на кокосовом молоке с ягодам, салат (с морковью, тыквой, апельсином, изюмом и пророщенными семечками), домашний сыр и бездрожжевой хлеб из цельнозерновой муки, имбирно-лимонный чай с мёдом, сливочной масло, веганский десерт

свободное время
(прогулки в лесу, мандалы для раскрашивания, книги по йоге, общение с единомышленниками)
12:00 кулинарный мастер-класс вегетарианской кухни
13:30 вегетарианский обед
пряный чечевичный суп, веганская “рыба” с ореховым соусом “Таратор”, овощной салат с пекинской капустой, домашний бездрожжевой хлеб, ягодный морс

свободное время
17:00 вечерняя практика асан, структурная отстройка 
18:30 групповая медитация под звучание поющих чаш
20:00 индивидуальные сеансы — массаж огнём (в VIP пакете или за доп.плату – 2000 руб. сеанс)
20:00 вегетарианский ужин:
вегетарианский плов с адыгейским сыром в карри, кешью и индийскими специями, овощной салат с проростками, домашний бездрожжевой хлеб

21:00 масала чай, приготовленный по оригинальному рецепту, чаепитие у дровяного камина.

День 3
Банная церемония в СПА-центре, йога нидра и пранаяма 

07:00 посещение СПА-центра:
банная церемония
знакомство с паром
индивидуальное парение вениками (в VIP пакете или за доп.плату – 1000 руб. сеанс)
индивидуальные сеансы — контактный вибро-аккустический массаж поющими чашами (в VIP пакете или за доп.плату – 1000 руб. сеанс)
вегетарианский завтрак: 
блинчики из зелёной гречки с чёрной веганской “икрой”, веганский “творожок” с ягодами, орешками и мюслями, фрукты, облепиховый чай с апельсинами, мандаринами и имбирём, мёд, сухофрукты.
11:30 пранаяма, медитация, разминка
12:00 йога-нидра
13:00 вегетарианский обед:
вегетарианский омлет со шпинатом и тофу, овощной салат с листьями айсберга, чай

завершающая встреча, рекомендации по дальнейшей самостоятельной практике

Место проведения
Как добраться до места проведения: Рекомендуемый способ: электричка/экспресс: с Киевского вокзала до станции Обнинское, в пути от 1ч.25мин., на станции встречаем и отвозим до места. Личный транспорт: 101км Киевского шоссе, заранее пришлём точку на карте и расскажем ориентиры.

 
Кто проводит

Павел Калмыков
Преподаватель йоги Асаны, пранаяма, медитация, структурная отстройка, контактная йога (парная йога), вегетарианский шеф-повар. Профессиональная квалификация преподавателя подтверждена сертификатом международного образца, 240 часов, Гималайская Академия Йоги (Ришикеш, Индия). Сертификат школы Контактной йоги (г.Москва).

Евгения Рыбина
Мастер звуковых медитаций и голоса Вибро-акустическая медитации с глубоким погружением в пространство звука, массаж огнём и поющими чашами. Курсы в Международной школе звукорезонансной терапии “Сурья”: “Поющие чаши, вибрационно-акустическая терапия. Базовый курс”, “Гималайский массаж поющими чашами (контактный). В древних традициях Тибета”, “Дистанционный акустический массаж поющими чашами. Диагностика, балансировка и восстановление биоэнергетической системы человека. В древних традициях Тибета”. Йога-голоса и вокал.

Стоимость
Стандарт – 12 900 руб.
3-х местное проживание, 2 ночи / 3 дня
трёхразовое вегетарианское питание 
йога-программа
групповая медитация поющими чашами
посещение банного СПА-комплекса
йога нидра
трансфер с вокзала

Комфорт – 13 900 руб.
2-х местное проживание, 2 ночи/ 3 дня
трёхразовое вегетарианское питание
йога-программа
групповая медитация с поющими чашами
посещение банного СПА-комплекса
йога нидра
трансфер с вокзала

VIP – 15 900 руб.
2-х местное проживание, 2 ночи/ 3 дня с доп.услугами
трёхразовое вегетарианское питание
йога-программа
групповая медитация с поющими чашами
индивидуальные сессии: массаж поющими чашами и массаж огнём
посещение банного СПА-комплекса
индивидуальное парение вениками
йога нидра
трансфер с вокзала и обратно

Нужно ли брать с собой коврик?
В Йога-доме есть весь необходимый инвентарь: коврики, блоки, ремни, подушки для медитации, пледы для шавасаны. Также в вашем распоряжении будут: доска “Садху” (гвоздестояние), хендпан (ханг) и лепестковый барабан (глюкофон).
 
Если я никогда не занималась йогой, будет ли мне сложно?
Опыт в йоге / в спорте / гибкость / выносливость не имеют значения. Ретрит принесет новый опыт и море эмоций как новичку, так и опытному йогу. А ведение практики по принципу “от простого к сложному” предоставит возможность выбрать ту вариацию, которая подойдёт именно вам.
 
В обычной жизни я не вегетарианец, не останулись ли голодным во время ретрита..?
Гостеприимные хозяева будут готовить три раза в день разнообразную вегетарианскую еду. Такое питание будет способствовать достижению состояния легкости и послужит дополнительным детоксом, если вы придерживаетесь более тяжелой диеты в повседневной жизни. Так же научим вас быстро готовить вкусную и полезную пищу, чтобы и дома вы смогли радовать себя и близких понравившимися блюдами. Если у вас есть специфические требования к еде – сообщите нам заранее.
 
Как можно забронировать участие, если я еду один/ одна?
Если вы едете один/одна, расселяем с участником того же пола, в соответствии с вариантом выбранного проживания. Для бронирования участия достаточно отправить заявку или написать (email/ WhatsApp/ Telegram), внести предоплату в размере 5000 руб. (реквизиты будут отправлены ответным письмом), оставшуюся сумму оплачиваете уже на месте при заселении в день заезда.