При звонке уточните, есть ли скидки для посетителей etnoportal.ru
Йога для начинающих
Упражнения для начинающих – мягкие и щадящие, они исключают серьезные физические нагрузки и растяжки, направлены на укрепление мышц тела, выпрямление позвоночника, формирование спокойного, равномерного дыхания. Подобный курс позволит выучить основные асаны и успешно использовать их в дальнейшем на занятиях следующих уровней. Одна из основных задач занятий йоги для начинающих – развитие внимательности к себе и своему телу, понимание его потребностей и в целом бережное к себе отношение.
Йога для продолжающих
В этом классе осваиваются более тонкие аспекты асан и даются более подробные рекомендации, которые предполагают наличие у занимающегося определенного теоретического и практического опыта. У практикующих сформированы основные принципы травмобезопасности. Практикующие владеют своим телом. Происходит дальнейшее развитие тела в уже знакомых асанах, добавляются, растяжки, сложные прогибы, скручивания, балансы на руках, вариации перевернутых поз, виньясы (плавные переходы из одной асаны в другую в связи с дыханием).
Йога для беременных
Данный класс йоги помогает подготовить тело к родам. С помощью определенных асан можно придать мышцам таза необходимую гибкость, эластичность, укрепить мышцы живота. Асаны укрепляют позвоночник, делая его более приспособленным к предстоящим нагрузкам. Особенно нужны беременным дыхательные упражнения — они дополнительно снабжают кислородом мать и ребёнка, а самое главное, йогические дыхательные практики пригодятся во время родов — они облегчат боль, помогут избежать гипоксии у ребёнка. Во время беременности важны и медитативные практики: с помощью регулярных медитаций будущая мама способна установить настоящий контакт со своим малышом.
Йога для мам с малышами (бэйби йога)
Бейби йогу можно и нужно начинать с 2-3 месяцев, кога малыш немного окрепнет и научится держать головку. пост родовое восстановление для мам. Здесь мамы выполняют различные асаны для восстановления в зоне таза, также используется легкая медитация и вытяжения. Все упражнения направлены на расслабление мамы.
Йога | бодрое утро
Практика позволяет организму проснуться и получить заряд бодрости на весь день. Открытый класс (для любого уровня практикующих).
Йога | динамичный класс
Динамичная практика позволяет организму проснуться и получить заряд бодрости на весь день. Открытый класс (для любого уровня практикующих).
Йога | открытый класс
Для любого уровня практикующих, преподаватель адаптирует занятие для всех присутствующих.
Все классы в нашей студии — направление хатха-йога (асаны, пранаямы)