Подписывайтесь на наши соц. сети!
Наша группа Вконтакте Наш аккаунт в Instagram Наш аккаунт в Twitter ЭтноСПБ в Telegram
Ваш город: Санкт-Петербург
Ваш город - Санкт-Петербург?
Наша группа Вконтакте Наш аккаунт в Instagram ЭтноСПБ в Telegram

Аштанга-йога в Санкт-Петербурге

показать на карте

Ближайшие события этого направления (посмотреть все события):



Места, центры и заведения этого направления:

Многие думают, что йога – это такое расслабляющее действо: сел в позу «лотоса», сложил пальчики правильно, выдохнул «Оууум», и сидишь медитируешь, просветляешься. Ну да, и так можно время проводить, но вы попытайтесь заняться Аштанга-йогой – вот где сложности, вот это труд, пот, тренировки, здоровье.

Аштанга-йога – это самая мощная, эффективная из всех систем Хатха-йоги, имеющая восемь ступеней, переводится как «Путь к конечной цели», предложил данную систему индийский риши Патанджали. Аштанга – динамическая, силовая практика, включающая в себя последовательность асан, которые связаны друг с другом определенными комплексами движений – виньясами, выполняемые совместно с пранаямой (определенный способ дыхания), бандахами (энергетические «замки»), дришти (концентрация внимания на определенной точке организма). При выполнении практик необходимо сохранять дхьяну (медитативное сознание).

Восемь ступеней Аштанга-йоги являются неким руководством, как прожить хорошую, счастливую, светлую жизнь, соблюдая нравственные и этические законы, наставления, как стать психологически и физически здоровым, как познать себя, свою сущность, свою духовность.

Восемь шагов к совершенству

Яма – это первая ступень системы, являющаяся совокупностью этических поведенческих правил, которые регулируют отношения между нами и прочими людьми. Это некий золотой закон, который можно описать словами: «Не делай того, чего не желаешь себе».

Яма делиться на пять подразделов:

  • Ненасилие – Ахимса;
  • Правдивость – Сатья;
  • Не воровство – Астейя;
  • Воздержание – Брахмачарья;
  • Не стяжательство – Апариграха.

Нияма – является второй ступенью, означает духовность, самодисциплину.

К нияме относятся:

  • Шауча — чистота;
  • Самтоша — удовлетворённость;
  • Тапас — пыл, религиозное рвение;
  • Свадхьяя — само исследование и изучение священных текстов;
  • Ишвара Пранидхана — сдача на милость Бога.

Асана – собственно позы, которые практикуются во всех практиках йоги. Это третья ступень, которая позволяет понять, что тело – это храм вашей души, о нем необходимо правильно заботиться, но не забывать и о духовном росте, чему помогает медитация, концентрация внимания.

Пранаяма – четвертая ступень, означающая контроль над дыханием, «расширение жизненной энергии», ведь правильное дыхание помогает не только омоложению всего организма, но и продлению жизни. Зачастую, пранаяма практикуется как отдельная техника, но ее можно включить в постоянную программу тренировок.

Пратьяхара является пятой ступенью Аштанга-йоги, по которой наши чувства должны быть отвлечены от внешних раздражителей. Тренировки на этой ступени направлены на то, чтобы сознание было сфокусировано на вашем внутреннем «Я», без отвлечения на внешнюю среду. Умение направлять сознание внутрь себя поможет вам внимательнее присмотреться к себе, понять установки, определяющие вашу жизнь, если они тормозят ваш внутренний рост, то их необходимо изменить силой воли.

Дхарана – шестая ступень – концентрация. Научившись отвлечению от окружающего мира, вы сможете концентрироваться на чем-то определенном.

Дхьяна является седьмой ступенью, которая означает медитацию, созерцание. Дхарана и Дхьяна очень похожи, но различаются тем, что Дхарана является однонаправленным вниманием, а Дхьяна – осознанность в общем, без фокусировки на определенности. Эта ступень предполагает, что ваш ум находится уже в спокойном состоянии, в безмятежности, мысли не «блуждают» и не отвлекают вас. Такого состояния очень сложно достичь, тут необходима сила воли, выносливость, терпение. Но йога ведь, это длительный процесс самосовершенствования.

Самадхи – заключительная восьмая ступень Аштанги-йоги, которую можно описать, как «состояние полного блаженства». На этой стадии практикующий йог сливается с объектом медитации, выходит за непонятные обычным людям границы своего «Я». Появляется осознание глубокой связи с Божественным началом, со Вселенной, с другими живыми существами, живущими на Земле. Просвещённый переживает огромное блаженство, единение с Мирозданием.

Конечно, цена за такое состояние близкое к святости для некоторых непосильна – необходимо быть бесконечно преданным йоге, но поверьте, что ваша преданность окупиться крепким здоровьем, сильным духом, светлым умом.