Обучающий курс "Медитация-путь к радости"

ОБУЧАЮЩИЙ КУРС «МЕДИТАЦИЯ – ПУТЬ К РАДОСТИ»
Медитация способствует повышению качества нашей жизни – это внутреннее состояние удовлетворения жизнью, удовольствие от нее. Группа набирается!

Нужна ли современному человеку медитация, и если да, то зачем? Почему люди тратят годы своей жизни, чтобы научиться медитировать? Давайте разберемся.

Прежде всего, медитация – это путь к осознанной жизни. Мир, в котором мы живем живой. И чтобы его услышать и понять, нужно настроиться на внутреннюю тишину. И тогда открывается все многообразие жизни вокруг нас. Медитация помогает нам создать в голове тишину, когда стихает беспокойный поток мыслей, уходит шум и ум затихает

В человеке все едино – тело, энергетическая система и психика – его мысли, эмоции и действия. Все взаимосвязано. Не существует одно в отрыве от другого. И медитация помогает нам научиться, всем этим управлять. Как?

Согласно современным научным данным в нашем мозге есть две нейронные сети: внешняя – работает при выполнении каких-то задач во «внешнем мире», будь то общение с другими людьми, выполнение какой-то работы и т. д. и внутренняя – для общения с собой. Она обнаруживается, когда у человека включается самоанализ, когда он размышляет о самом себе, своих эмоциях, анализирует поступки и т. п.

Она связана с феноменом самосознания. Иначе говоря, эта сеть отвечает за понимание того, что ты — это ты.

Одновременно они обычно не работают. Но по результатам научных исследований выяснилось, что вместе они включаются во время медитации, при достижении чувства гармонии и единения с миром. Мозг изменяет описанное выше правило: в нём сразу активизируются обе системы, и внешняя, и внутренняя.
Таким образом, достигается наша целостность, нами осознается единство и неразрывная связь с миром.

В состоянии медитации снижается негативный эмоциональный фон. Вырабатывается привычка контролировать свои эмоции и состояния. Мы начинаем осознавать причины того, что с нами происходит. Мы познаем себя и таким образом можем воздействовать на свои отношения с окружающим миром.
Стихает глубинное внутреннее беспокойство, мы начинаем слышать себя – свои истинные мысли, желания, потребности. Учимся доверять себе и жизни. Познаем, учимся понимать, принимать и любить себя.

Нам известен Закон материальности мысли. Медитация помогает осознать, какой силой обладают наши мысли, и как важно осторожно с ними обращаться, чтобы не вредить себе и миру. Потому что за все наши мысли, эмоции, действия мы несем ответственность. И понимая это и управляя своими мыслями, мы можем уберечь себя и окружающих от многих проблем.

Постепенно медитация становиться нашей насущной потребностью. Мы начинаем постигать ее смысл. В результате практики глубокого погружения в себя происходят качественные изменения в нашей жизни.

В западной культуре медитация часто носит прикладной характер. Люди используют медитацию, чтобы улучшить свое здоровье, получить какие-то блага. И все это реально. Но, практикуя медитацию, они приобщаются к ее истинным ценностям, как средству познания себя и мира и осознания своего единства с ним.

Есть несколько условий, которые необходимо соблюдать в процессе медитации. Прежде всего – это неподвижность позы. Для тех, кто давно практикует медитацию, в йоге используется пять поз.  Для тех, кто только начинает, можно использовать произвольные позы, постепенно тренируя свое тело, приучая его к нужным позам.

Вторым условием является тишина. Поэтому лучше всего медитировать ранним утром, когда мир только просыпается, и еще очень мало отвлекающих факторов.

В течение дня можно делать небольшие островки внутренней тишины. Настроиться на себя, понаблюдать за своими внутренними ощущениями, состояниями. Это хорошо успокаивает и снимает стресс. Помогает поддерживать состояние внутреннего наблюдателя.

ПРОГРАММА КУРСА: 4 занятия, продолжительностью 1 час 30 минут.

Практики и приемы, которые помогают научиться медитировать:

Дыхание – диафрагмальное, очистительное, с опорой (счет или движение тела) и без опоры
Наблюдение за ощущениями тела, мыслями, эмоциями, состояниями
Расслабление тела, лица, головы, снятие напряжения
Восстановление энергетики, работа с энергетическими каналами
Йога нидра - глубокая релаксация
Самомассаж тела, головы, ног
Разминка – суставная гимнастика
Визуализация – медитация в потоке
Мантра-медитация
Молитва благодарности. Состояние благодарности
Динамическая медитация
Шавасана
Медитация способствует повышению качества нашей жизни – это внутреннее состояние удовлетворения жизнью, удовольствие от нее. 
Медитация помогает реализации наших истинных целей и потребностей.

Занятия курса проходят по субботам с 11:00 до 12:30, в йога-центре на Мытнинской.

Автор и ведущая программы — психолог Виктория Романова

Справки и запись по телефону: (812) 271-71-65.