Йога - корректный подход к позвоночнику

Приглашаем вас вместе с GENERATION Yoga посетить занятие " Йога корректный подход к позвоночнику" с Аленой Антоновой.

📌Что такое йога КПП (корректный подход к позвоночнику) или Ваджра йога?

Это целостная система, включающая философию, психологию и ряд методов работы с телом, направленная на понимание собственной природы и избавление от страданий.

Технологическая суть методики КПП можно выразить в трех терминах: вытяжение, укрепление, расслабление.
🔆Вытяжение позвоночника производится с помощью мышц, расположенных вокруг позвоночника.
🔆Укрепление представляет собой воздействие с помощью асан на сегменты позвоночника, увеличение эластичности и гибкости в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц. За счет этого улучшается трофика окружающих тканей, включая связки, мышцы, а также межпозвоночных дисков.
🔆Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации.

Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной практики. Кроме этого, ключевыми упражнениями в методике КПП являются согласованность выполнения асан с дыханием и практика кумбхак: Сахита и Кевала.

На занятиях будет: медитация, вичара (размышления), расслабления, практика дыхания, бандхи (замков), брюшные практики (агнисара, наули), асаны (вытяжение и укрепление)
На своих практиках я применяю:
- махамудра - осозннанное наблюдение и пребывание Здесь и Сейчас;
- срединный путь - избегание крайностей во всех проявлениях нашей энергии (на уровне тела, ума, речи). В том числе на физическом уровне в силе, гибкости, выносливости и координации мы не используем все по максимуму, а следуем золотой серединке;
- ключевое звено - в любом явлении, действии, состоянии или предмете есть ключевое звено. Умение выделить главное и второстепенное — что даст возможность различение и структурирования понимание. В йоге такой подход еще именуется – Вивека;
- золотое правило Корректного подхода к позвоночнику в асанах: плоскость плеч параллельна плоскости таза. Вытяжение, укрепление и расслабление;
- железное правило Здоровье человека больше зависит не от того, что он делает, а больше от того чего не делает;
- избегание скруток и гипермобильности, развитие ловкости одной из целей практики асан в нашем направлении является развитие ловкости, укрепление тела, создание крепкого мышечного корсета;

В ходе регулярной практики появляется осознанность; понимание своего тела и ума; умение расслабляться; укрепляется тело; вытягивается позвоночник; проходят омрачнения ума, раздражительность, нервозность; ум становится спокойным; улучшается самочувствие

 📝 Регистрация по ссылке:https://goo.gl/1XvMi6
Правила записи: https://vk.com/topic-55345334_31653176 

Занятия подходят для любого возраста, подготовки и телосложения.

Ждем вас!