Йога-ретрит в горах Красной Поляны

Йога-ретрит — это идеальная возможность побыть наедине с собой, отдохнуть от городской суеты, глубже погрузиться в практику йоги, найти единомышленников и вернуться домой осознанными, гибкими и «светящимися изнутри».

В авторской программе йога-ретрита мы создали все условия для погружения в практику йоги: 

• Уединенное эко-шале в горах, площадка для практики йоги с панорамным видом на горные вершины;
• Занятия с двумя сертифицированными преподавателями йоги. Техники, работающие на различных уровнях:  асаны, пранаяма, йога нидра, медитация; 
• Трёхразовое вегетарианское питание;
• Возможность отдохнуть на море в перерывах между практиками (организованный трансфер);
• Экскурсия к месту силы - дольменам.

Условия проживания:

Размещение участников тура в Красной Поляне - уединённое шале в горах, располагающее просторной эко-площадкой для практики с видом на горы и двумя природными площадками в минутной доступности, для практики пранаямы и медитации. Полное единение с природой.

Программа йога-тура подходит для любого уровня подготовки и состоит из двух блоков занятий в день (утро, вечер). Дневное время свободно для экскурсий, поездок на море и самостоятельных прогулок. 

Утренний блок:

• Медитация для успокоения ума и обретения гармонии с собой и миром (будут предложены различные медитационные техники, в т.ч. медитация при ходьбе);
• Основы пранаямы (техники контроля дыхания) для очистки каналов энергетического тела и наполнения жизненной энергией (праной). 
• Последовательность дыхательных техник, которую мы будем методично разбирать и к завершению тура практиковать в полном объеме, включает в себя все базовые техники пранаям, работу с концентрацией внимания и бандхи («энергетические замки»), способствует приведению сознания в медитативное состояние и ясности ума;
• Утренняя разминка, включающая элементы сукшма-вьяямы (суставной гимнастики), цигун и других техник для пробуждения и разогрева мышц, увеличения подвижности суставов и подготовки тела к практике асан;
• Динамическая утренняя практика асан - заряд бодрости на весь день.

(длительность утреннего блока около 3 ч)
Поездка на море (организованный трансфер) - 4 поездки включены в стоимость / экскурсии / свободное время.

• Вечерний блок:
• Асаны хатха-йоги для развития гибкости тела и ума. Более статичная практика (гибкостные формы) с детальной отстройкой составляющих комплекс асан;
• Йога-нидра («психический сон») для глубокой релаксации с внутренним осознанием. Техника осознанного расслабления ума и тела, позволяющая установить контакт с подсознанием и тем самым воздействовать на корни болезней и страхов в уме, а также работать на исполнение намерений в практике и жизни. Проводится в шавасане, после вечерней практики асан. 

Перед первой нидрой состоится лекция о принципах воздействия практики, научимся формировать эффективные санкальпы (формула твердой решимости). 
(длительность блока около 2-2,5 ч)

Кто проводит:

Soni (Ксения Галанина)
Закончила два курса подготовки инструкторов йоги: 1. 100 часов, Patanjali Yoga School (Санкт-Петербург), сертификат международного образца; 2. 240 часов, Гималайская Академия Йоги (Ришикеш, Индия), сертификат международного образца (с отличием). Посетила множество йога-семинаров по всему миру (Бали, Таиланд, Шри Ланка, Индия). Техникам медитации обучалась у буддийских монахов в медитационном центре Дипабхаван на о-ве Самуи. Ведет занятия в Санкт-Петербурге. Создатель проекта yoga-tury.ru В курсе йога-тура ведет дисциплины: Хатха йога. Пранаяма. Медитации, мантры. Йога нидра.
Павел Калмыков
Профессиональная квалификация преподавателя подтверждена сертификатом международного образца, 240 часов, Гималайская Академия Йоги (Ришикеш, Индия). Преподает йогу в г. Обнинск, Малоярославец. Преподаватель проекта yoga-tury.ru. Специализируется на структурных отстройках в асанах и правках. В курсе йога-тура ведет дисциплины: Хатха йога. Разминка, Сукшма-вьяяма. Структурная отстройка. Пранаяма.

Горящие места:

На йога-ретрит 2-10 сентября осталось 1 место.

Успейте забронировать!